健康づくり講座

さまざまな講座であなたの体力づくり、健康維持をサポートします。

あきた文化保健センターは、あなたの体力づくり、健康維持をサポートします。
生活習慣病の予防やメタボ対策、美容やダイエット、四十肩・五十肩の予防などは大丈夫ですか? 

【講座種類】 クリックするとカテゴリーに移動します。
トレーニングルーム エアロビクス 健康体操 太極拳・気功・武道 ダンス・バレエ ヨガ 球技

※講座の開設を希望される方は、お気軽にご相談下さい。

※無料見学をご希望の方はお電話でお申込みの上、お気軽にご参加下さい。

 

トレーニングルーム

講座名 健康・体力づくり
講師 文部科学大臣認定日本体育協会
公認A級スポーツ教師
小助川 瑞雄
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~12:00 13,068円
18:00~20:00
[内容] つかれやすい、体力がおちた、運動不足の方。スポーツのためのからだづくり、ナイスボディをつくりたい方。ひざ痛、腰痛の方にも良い効果が出ています。
[準備していただくもの] トレーニングウェア、スポーツシューズ、タオル

 

講座名 中高年の方、大歓迎!
フィットトレーニング
講師 健康運動指導士
スポーツトレーナー
平川 弘毅
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:30 13,068円
10:00~12:00
13:30~15:30
18:00~20:00
[内容] 筋カアップやシェイプアップなどトレーニングマシンを使用して、一人ひとりに合ったプログラムで基礎からしっかりサポートします。基礎体力づくりやストレス解消・腰痛・肩こりなどにも最適です。
[準備していただくもの] トレーニングウェア、スポーツシューズ(上履き)、タオル

 

講座名 中高年向き、認知症予防型
ロコモトレーニング
講師 健康運動指導士
スポーツトレーナー
平川 弘毅
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容]ロコモティブは骨・関節・筋肉・神経などの運動器の機能の衰えから日常の活動に支障をきたし、介護になる可能性が高い状態を言います。ロコモ予防のトレーニングを私と一緒に取り組んでみませんか。  先着10名限定!
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、タオル

 

講座名 シニアのための筋力アップトレーニング講座
講師 日本体育協会認定スポーツリーダー
小山田 聖子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] 中高年のロコモティブ予防(要介護や寝たきりになることを防止)のための運動講座。トレーニングマシーンを使っての筋トレ、有酸素運動やストレッチを無理のなく、楽しく継続することを目標とします。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲料水

 

講座名 身体ひきしめトレーニング
講師 健康運動指導士
米塚 たから
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 筋力トレーニング&足踏み運動でシェイプアップしましょう。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲料水
エアロフィットネス

 

エアロビクス

講座名 エアロビクス
講師 大場 成子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30

13,068円

10:00~11:30
18:00~19:30
13:30~15:00
[内容] 有酸素運動(エアロビクス)は健康づくりの基本です。軽快なリズムに合わせて、体を動かしながら空気中の酸素を最大限に吸収し、体の内部から美しさと持久力を養います。ストレッチ、軽い筋トレなどマットでの運動が前半入ります。
[準備していただくもの] トレーニングウェア、室内シューズ、タオル

 

講座名 エアロフィットネス
講師 AFAA認定インストラクター
JAFA公認インストラクター
渡辺 裕子(ゆうこ)
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:00~19:30 13,068円
[内容] 酸素を体内に取り入れ、長く継続して行う全身運動がエアロビクス。シンプル、ダンス系、筋コンディショニング、ステップ台。いろんなエアロフィットネスを楽しもう!
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、室内シューズ、タオル
エアロフィットネス

 

 

健康体操

講座名 ミセスのためのヘルシーダンス
講師 大場 成子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 楽しい踊り(体操)で誰でも無理なく健康づくり。中高年向き。
[準備していただくもの] トレーニングウェア、室内シューズ、タオル

 

講座名 70代からのさわやか体操
講師 大場 成子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 体を揺らし、伸ばし、縮めたりと、楽しくリズム運動をします。また、ボールを使った運動もします。
[準備していただくもの] トレーニングウェア、室内シューズ、タオル

 

講座名 ズンバ(ZUMBA)
講師 ZIN公認ZUMBAインストラクター
工藤 あき子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~19:45 13,068円
[内容] ラテン系の音楽とリズムで楽しくフィットネス&リフレッシュ!サルサ、メレンゲ、クンピア、レケトンなど様々な音楽を使います。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、シューズ、タオル、飲み物

 

講座名 ソフトジャズ
講師 インストラクター
児玉 キミ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~12:00 13,068円
[内容] ストレッチ運動から、リズミカルな音楽に合わせてシェイプアップ。健康づくり・楽しい汗を流しましょう。
[対象] 中高年男・女
[準備していただくもの]運動しやすい服装、室内シューズ、タオル

 

講座名 生命の貯蓄体操
講師 NPO法人生命の貯蓄体操普及会指導員
神田 美保子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] 全身の関節を動かして行なう東洋の気功養生術で、身体のコリをとり、自然治癒能力を高める健康体操です。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、バスタオル、タオル

 

講座名 成人女性のためののびのび3B体操
講師 公益(社)日本3B体操協会公認指導士
谷口 千津子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~12:00 13,068円
[内容] 運動が苦手。身体が固い。そんな方でも、3種類の手具の補助を受けて、身体をのびのび動かしてみませんか?柔軟運動、筋力運動、ダンスなどで楽しく体力の維持・増進をしましょう。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、シューズ、汗ふきタオル、教材費<3B手具>実費
のびのび3B体操

 

講座名 からだイキイキ運動
講師 シニア機能改善指導
インストラクター
石井 亜紀
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] ストレッチや軽体操で心や身体のメンテナンスを行いましょう。身体の健康は心を豊かにしてくれます。心が充実すると身体もイキイキしてきます。ゆっくりペースの楽しい時間を過ごしてみませんか?
[対象] 中高年
[準備していただくもの]運動しやすい服装、室内シューズ
からだイキイキ運動

 

講座名 日常生活を快適に!
体・元気体操
講師 AFAA認定インストラクター
JAFA公認インストラクター
日本マタニティビクス協会認定インストラクター
JSCAインストラクター
渡辺裕子(ゆうこ)
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 日常生活を快適に過ごせるように転びにくい体作り、持久力維持を目指します。旅行の長時間の歩行も疲れにくくなります。ゴロ寝体操からリズム体操まで楽しく続けましょう。
[対象] 中高年男女
[準備していただくもの]運動しやすい服装、室内シューズ、タオル

 

講座名 スマイル健康体操
講師 AFAA認定インストラクター
JAFA公認インストラクター
日本マタニティビクス協会認定インストラクター
JSCAインストラクター
渡辺裕子(ゆうこ)
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容]ストレッチ体操、今、ブームになっているピラティス要素を含んだ運動、有酸素運動(軽いエアロビクスダンス、ステップ台を利用した昇降運動等)タオルや棒、ボール、ダンベルなどを利用したバランストレーニングや筋力トレーニングなどの運動を織り交ぜて健康な体づくりを目指します。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、室内シューズ、タオル

 

講座名 踏み台運動&筋トレーニング
講師 AFAA認定インストラクター
JAFA公認インストラクター
日本マタニティビクス協会認定インストラクター
JSCAインストラクター
渡辺裕子(ゆうこ)
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容]踏み台を使った有酸素運動の後、自重負荷・軽いダンベル等で筋強化運動を行います。筋バランスを整えて日常生活を快適にしましょう。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、タオル

 

講座名 サーキットエクササイズ
講師 JHCA認定フィジカルコンディショナー
安田 みどり
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:45~19:45 13,068円
[内容]エアロビクスで脂肪燃焼効果・筋力を高め、シェイプアップにつなげます。
[準備していただくもの] フィットネスシューズ(スニーカー)、タオル、飲料水

 

講座名 スロー筋トレ&ウォーキング
講師 太極拳講師
平澤 次子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
15:30~17:00 13,068円
[内容]太極拳を応用したスロー筋トレ。身体の深部をゆっくり温め続ける三つの簡単な動き(肩・腰・脚)が脂肪を燃焼させ生活習慣病や女性に多い骨粗しょう症の予防・軽減、また転倒防止に役立ちます。
[準備していただくもの] タオル、シューズ

 

講座名 ストレッチポール・エクササイズ
講師 JCCA認定ひめトレインストラクター
JCCA認定ベーシックインストラクター
加藤 千尋
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~20:00 13,068円
[内容] 2種類のポール等を使って、ストレッチやコアトレーニングをします。
[準備していただくもの]動きやすい服装、飲料水、タオル



講座名 脂肪燃焼パンチ&キック
講師 日本ボディポティンシャル協会
AAA級公認指導士
森田 洋子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~19:30 13,068円
[内容]ミットに向かって、パンチとキックを打ちます。ストレス発散しながら、脂肪も一緒に燃やしましょう。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物

講座名 ストレッチとリズム運動教室
講師 仲谷 直子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容]全身を気持ち良く伸ばすストレッチと、身体を引き締める運動。リズムに合わせて、足踏みを中心とした有酸素運動などを行います。血液の流れを良くし、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消などの効果が期待できます。ご自分の出来る範囲で行って頂きますので、無理なく続けられます。運動不足を感じる方、運動が苦手な方にお勧めです。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、シューズ、タオル

 

講座名 3か月集中!
ストレッチ&筋力アップDEダイエット
講師 日本体育協会認定スポーツリーダー
小山田 聖子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~20:00 13,068円
[内容]ダイエットに効果的なストレッチや筋力アップの方法を取り入れ、3か月後の変化を楽しみましょう。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル

 

講座名 ~運動不足解消しよう~
笑顔のゲンキストレッチ
講師 日本体育協会認定スポーツリーダー
小山田 聖子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:30~11:45 13,068円
[内容] 目指すは、ゲンキな心とカラダ! 全身を使って楽しく運動しましょう。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、タオル

 

講座名 (3カ月9回コース)
バレトン&リラクゼーション
講師 FTPジャパン公認バレトンソールシンセシスインストラクター
石井 かす美
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
14:30~15:30 10,692円
[内容] ニューヨーカー40万人が痩せて、主婦層に爆発的人気があるバレトンは、フィットネスとバレエ、ヨガを融合したプログラムです。脂肪燃焼、柔軟性、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。年齢に関係なく、運動が苦手な方でも、安心して取り組めます。
[準備していただくもの] 汗をかいても良い服装、タオル、飲み物、素足で行います

 

講座名 (3カ月9回コース)
ピラティス&リラクゼーション
講師 FTPジャパン公認バレトンソールシンセシスインストラクター
石井 かす美
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:45~19:45 10,692円
[内容] ピラティスと、ストレッチ・リンパマッサージ・ゆらゆら体操・骨盤矯正等を行い、疲れた体をリフレッシュさせます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、タオル、飲料水、素足で行います 

 

講座名 ピラティス
講師 FTPベーシックプラス
マットピラティスインストラクター
安田 恵海
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
15:15~16:30 13,068円
[内容]姿勢が気になるけど、何をしたら良いか分からない方、ピラティスを始めませんか?無理なく身体と心を整えます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、バスタオル、飲料水、教材費(ポール代)2,140円

 

講座名 にこにこ体操
講師 健康運動指導士
米塚 たから
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
15:00~16:30 13,068円
[内容]歌謡曲などに合わせて、楽しく運動しましょう♫ にこにこ笑顔でストレス発散‼
[準備していただくもの] 動きやすい服装、室内シューズ、飲み物、タオル

 

講座名 (3カ月6回コース)
プロのカイロプラクターによる根本改善!
ファミリー向けカイロプラクティック教室
講師 設楽整体院カイロプラクター
奥山 雅仁 他スタッフ
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
土 第1・3 18:00~19:30 11,340円
[内容]ご家族のみんなで出来る、ファミリー向けにアレンジしたカイロプラクティック術を分かりすく丁寧にご指導します。膝・肩・骨盤の歪み等の根本改善を、楽しく学びます!
[準備していただくもの] フェイスタオル、動きやすい服装

 

太極拳・気功・武道

講座名 太極拳
講師 太極拳講師
国際武術競技大会'99 '02  32式剣金メダル  24式太極拳銀メダル
平澤 次子
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
初心者歓迎 10:00~11:30 13,068円
初心者歓迎 10:00~11:30
剣コース 10:00~12:10 16,870円
[内容] 中国古来の健康法が注目されています。いい汗流して、心身を癒し、リフレッシュを…身体にいいこと、気持ちが良くなることを始めましょう。老若男女どなたでも体力に合わせて、練習できます。転倒防止に役立ちます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル
 

 

講座名 太極拳 中級
講師 (社)日本武術太極拳連盟  公認太極拳A級指導員
高田 郁子
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
太極拳コース 13:30~15:40 13,068円
剣コース 16,870円
講座名 太極拳
講師 (社)日本武術太極拳連盟  公認太極拳A級指導員
高田 郁子
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
太極拳コース 18:00~19:30 13,068円

 

講座名 はじめての太極拳
講師 (社)日本武術太極拳連盟  公認太極拳A級指導員
高田 郁子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 中国古来の武術から生まれた健康法。骨格筋肉はもちろん、神経、呼吸、血液の循環など、身体機能に効果があります。老若男女どなたでも体力に合わせて、練習できます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル

 

講座名 太極拳 上級
講師 (社)日本武術太極拳連盟4段
A級指導員
国枝 あつ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] 24式太極拳・32太極剣全套路できる方に限ります。レベルアップのための基本功、身体の軸を作り緩めることを学びます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル

 

講座名 太極拳
講師 (社)日本武術太極拳連盟4段
A級指導員
国枝 あつ子
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
横手市武道館 13:30~15:00 13,068円
初・中級 13:30~15:00
[内容] 中国が生んだイキイキ健康法「練功十八法」と太極拳で楽しみながら明るく健康づくりを!
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、底の平らな動きやすいシューズ、タオル

 

講座名 健康気功太極拳
講師 日本健康太極拳協会師範
齊藤 節雄
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] 中高年向きの健康太極拳です。太極拳と気功を人と競わずに「仲良く・楽しく」をモットーに練習します。男女を問わず、簡単に学べます。心を養い、気を養う癒しの太極拳です。健康増進・転倒予防にも役立ちます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、素足で行います。
健康気功太極拳
講座名 少林気功(初級コース)
講師 少林内勁一指禅第21代伝人指導員
認定気功師
齊藤 節雄
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
14:00~15:30 14,256円
[内容] 少林気功(少林内勁一指禅)は、医療気功、気功師養成功法として、中国で認められた気功法です。動作が簡単で、老若男女・初心者も学びやすく、健康増進・病気の予防、免疫力を高める気功として、効果が高い気功です。イスに座って学ぶこともできます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、裸足で行います

講座名 気功 <宮廷二十一式呼吸法>
講師 秋田県・秋田市気功連盟会長
弘中 秀人

助講師
中川 恵子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
13:30~15:00
老若男女初心者コース
18:30~20:00
10:00~11:30
10:00~11:30
[内容] 「宮廷二十一式呼吸法」は、NHK教育テレビの気功専科で、帯津良一医師と楊秀峰宗家によって初めて世間に公開されました。二十一のみやびな動形が自然に正しい呼吸をつくりだし、心身のゆがみを正しながら全身の細胞を活性し、自然治癒力や免疫力を高め病気の予防や平癒、美容に大きな力を発揮します。運動や健康に自信のない人々のための「覚えなくてもできる健康法」です。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、教科書代 1,000円

 

講座名 整体気功(女性専科・初級コース)
-希望者は資格取得可-
講師 秋田市気功連盟会長
あうん気功療法院主管
弘中 秀人
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
15:35~17:05 13,068円
[内容] 施療する側とされる側に交互になりながら実践で行う、楽しく気持ちのよい健康法です。肩こりや頭痛、原因のわからない痛みや体調不良など、実生活で受けるストレスを整体で優しく揉みほぐし、気功で施療します。心身の気血のバランスを整えることで自然治癒力を高め、運動不足を解消し、快適な健康状態を維持する自己療法も共に学んでいきます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装
整体気功

 

講座名 合気道
講師 (財)合気会秋田県支部理事
秋田県合気道連盟事務局次長
平塚 悟
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:20 13,068円
[内容] 柔軟体操や無理のない動きによって、調和のとれた健康美が得られます。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、タオル

 

講座名 空手道 老若男女初心者コース
講師 (財)全日本空手道連盟五段
全日本空手道連盟和道会五段
弘中 秀人
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~20:00 13,068円
[内容] 近年、女性にも人気が高まってきた空手道は、古武道の雰囲気を育む護身術です。平安な形のソフトな練習は、ゆっくりでリズミカルな動作と呼吸を生みだし「ストレスに強い」活力に満ちた心身をきづきます。
[準備していただくもの] 稽古着代 (1万円程度)

 

 



ダンス・バレエ

講座名 社交ダンス(初・中級)
講師 ダンスインストラクター
和田 憩・かよ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
12:45~14:15 13,068円
[内容] 新しい明日に会えるよう基本から応用までのステップを音楽に合わせて楽しく踊ってみませんか。初めての方からもっと上手になりたい方是非どうぞ!!
[準備していただくもの] ダンスシューズまたはスポーツシューズ

 

講座名 はじめての社交ダンス
講師 プロ・ダンスインストラクター
小林 隆
菅原 五月
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
15:30~17:00 13,068円
[内容] 簡単で、楽しく、しかもカッコよく社交ダンスが覚えられる入門講座。気になるあなたは、今がチャンスです。気軽におこし下さい。
[準備していただくもの] 内履き、またはダンスシューズ

 

講座名 初心者向け
ダンスパーティを楽しむ講座
講師 プロ・ダンスインストラクター
小林 隆
菅原 五月
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:30~20:00 13,068円
[内容] 初めてダンスを踊る方に3か月でダンスパーティを楽しめるようにする講座です。パートナーをさがす若い人歓迎です。ブルース、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ、そしてマナーを学び、社交ダンスを踊れる人に変身しませんか。
[準備していただくもの] ダンスシューズ

 

講座名 (6カ月11回コース)
フラダンス
講師 クムフラ
レフア・ケアロハ麻季絵

クウレイケアロハ晶子 他
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
中級 金 第1・3 10:00~11:30 12,000円
上級 金 第1・3 11:30~13:00 15,000円
初級 金 第1・3 13:00~14:30 9,504円
[内容] 
中級:心豊かで美しい姿勢を、いつまでも若さを保ちましょう。
上級:技術アップクラス、楽器から古典まで幅広く勉強します。
初級:誰でも踊れる楽しいフラダンス。
[準備していただくもの] Tシャツとスカート

 

 

講座名 フラメンコ(初・中級)
講師 日本フラメンコ協会会員
児玉 キミ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] サパテアートから、カスタネットなど使い、美しくまとめて踊りましょう。
[準備していただくもの]Tシャツ、スカート(動きやすい服装)

 

講座名 楽しく踊れるフラメンコ
講師 日本フラメンコ協会会員
児玉 キミ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] 個性的な表現力で踊りましょう。
[準備していただくもの]Tシャツ、スカート(動きやすい服装)

 

講座名 フラメンコ(入門)
講師 日本フラメンコ協会会員
児玉 キミ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
金 第2・4 13:30~15:00 7,722円
[内容] 裸足でも踊れて、人生経験を積んだセニョーラの皆さんにも踊ってほしいフラメンコ。呼吸法・姿勢・健康作り・運動不足解消まで・・・。
[準備していただくもの]Tシャツ、スカート(動きやすい服装)

 

講座名 楽しく踊れるフラメンコ
講師 日本フラメンコ協会会員
児玉 キミ子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
金 第2・4 18:30~19:45 7,722円
[内容] 小・中・高校生・大人を対象に、華やかなスカートでゆったり優雅に基本の動きから、楽しく踊ってみませんか!素足でも参加できます。
[準備していただくもの] Tシャツ、スカート(動きやすい服装)

 

講座名 (3カ月6回コース)
ハワイアンフラ(ベーシッククラス)
講師 ハワイアンフラフイレフア
マナラニ美喜子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
金 第1・3 18:30~19:45 12,000円
[内容] フラの巨匠、アンクル・ジョージ・ナオペ氏より直伝のフラの基本を楽しみながらレッスンしませんか?
[準備していただくもの] 動きやすい服装

講座名 (3カ月6回コース)
ハワイアンフラ(ゆったりコース)
講師 ハワイアンフラフイレフア
マナラニ美喜子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
木 第1・3 13:30~15:00 12,000円
[内容] ハワイアンの美しいメロディーに合わせ踊り、楽しみながら心も身体もリフレッシュしましょう。初心者歓迎!
[準備していただくもの] 動きやすい服装

 

講座名 クラシックバレエ(基礎~初級クラス)
講師 HIROアラモードバレエ&ダンス教室主宰
渡邊 裕子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:20~19:50 13,068円
[内容] バレエを始めてみませんか?クラシック音楽に合わせて美しい体型づくりを・・・・。
「ロシア国立ペルミバレエ学校日本校教授法課程修了講師」が基礎から丁寧に指導致します。
[対象] 小学5・6年生、中学、高校生、大人
[準備していただくもの] レオタード、タイツ、シューズ
※希望者は、レッスン終了前の10分位トウシューズを履くことができます。

 

講座名

モダンバレエ

講師 (社)現代舞踊協会会員
奥村信子バレエ研究所バレエ団主宰
奥村 信子 他助手
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
18:15~19:30 13,068円
[内容] 初心者も、経験者も、再び自分の可能性にかけてみませんか。まずは、気軽にやってみることから始まりです。バーレッスンは、クラシックバレエを取り入れています。(男・女、年齢問いません。)
[準備していただくもの] 動きやすい服装、タオル

 

講座名 (3カ月6回コース)
シニアのためのジャズダンス
講師 H&A MOVEMENT主宰
ダンスインストラクター
山口 マユミ
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
木 第2・4 13:30~15:00 8,424円
[内容] 踊ってみたいけれど年齢が気になる、という方に、健康増進、シェイアップに役立つ基礎レッスンを行ないます。無理のない動きで振付された曲を、ゆっくりとしたペースでリラックスして楽しく踊ります。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、ダンスシューズ、タオル、飲み物

 

講座名 (3カ月6回コース)
Let’s ベリーダンス
講師 ベリーダンサー
Naia
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
木 第1・3 18:30~19:40 12,960円
[内容] リンパの流れが良くなる、コアマッスルが鍛えられるなど、美容と健康に良いベリーダンス。海外でプロダンサーとしての経験があるインストラクターが、基礎から丁寧に指導します。ダンス経験が無い方でもすぐに始められます。
[準備していただくもの] 動きやすい服装

 

ヨガ

講座名 インド式ヘルシーヨガ
講師 シャンティ・アシュラム・ヨガ専任講師
石井 久美子   本間 眞知子  山田 満子 他
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:15~11:45 13,068円
13:30~15:00
18:15~19:45
10:15~11:45
13:30~15:00
10:15~11:45
13:30~15:00
13:30~15:00
15:30~17:00
[内容] ヨガは心と体の健康法です、年齢を問わず、無理をせず、自分のペースで簡単なポーズをとっていきます。呼吸法や瞑想法で心身のバランスを整え、しらずしらずのうちにストレスや肩こり、便秘、腰痛等が解消されます。継続することによって自然治癒力を高め、日常の健康感、爽快感が得られるようになります。
呼吸に合わせた動きをとりながら関節の老廃物を除き、筋肉を鍛え、疲れにくい若々しい身体づくりを目指します。日常のストレスを解消します。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、素足で行います。

 

 

講座名 身体と心スッキリヨガ
講師 ジューズ フィットヨガ
Julz Fit Yoga認定インストラクター
日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクター
仲谷 直子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:15 13,068円
[内容] 伝統的なヨガに筋力トレーニング要素を加え、全身を引き締めます。深い呼吸でストレス解消も抜群です。身体と心をスッキリさせてみませんか?
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、タオル、素足で行います。
スッキリヨガ

 

講座名 ルーシーダットン(仙人体操)
講師 ジューズ フィットヨガ
Julz Fit Yoga認定インストラクター
日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクター
仲谷 直子
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~15:00 13,068円
[内容] タイに古くから伝わるストレッチとヨガを合わせたような健康法で、独特のボーズと呼吸法で血液やリンパの流れを良くします。身体の引き締めや、自律神経を整える効果があります。運動の苦手な方にも、おすすめです。(男・女)
[準備していただくもの] 動きやすい服装

 

講座名 インナービューティヨガ
講師 IBS認定ヨガインストラクター
石川 真衣
コース曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
3カ月11回コース 13:00~14:00 13,068円
3カ月6回コース 土 第2・4 18:30~19:45 8,424円
[内容]骨盤底筋を鍛え、スローな動きでポーズをつなげて進めていきます。体幹を強くし、骨盤底筋を刺激することで、ホルモンバランスを整えていくヨガです。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、飲料水、タオル

 

講座名 中高年向け健康ヨガ
講師 龍村修式呼吸法&健康ヨガ指導者養成取得 NPO法人日本ヨガ連盟ヘルスケアワーカー
高松 美由紀
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~11:30 13,068円
[内容] ゆったりと自分のペースで無理なく行えるので、身体を動かす機会のない人、硬い人など誰でも簡単に気軽にできます。身体全体を動かせるので、呼吸も深くなり、心身ともにスッキリ、リラックスします。
[準備していただくもの] 動きやすい服装、タオル、素足で行います

 

講座名

(3カ月7回コース)
動くからだロコモ予防ヨーガ

講師 龍村修式呼吸法&健康ヨガ指導者養成取得 NPO法人日本ヨガ連盟ヘルスケアワーカー
高松 美由紀
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
13:30~14:45 8,532円
[内容] 身体も心も脳も元気に!ヨーガの動きで関節、筋肉を鍛え、ヨーガの呼吸で血液サラサラ、脳への血流もUP。心もリラックスし、安定していきます。いつまでも元気に健康に動く体作りを!
[準備していただくもの] 動きやすい服装、タオル、飲料水、素足で行います

 

球技

講座名 卓球

会場/秋田卓球会館
秋田市泉南3丁目13-10 TEL862-4600
講師 (財)日本体育協会公認
A級スポーツ指導員・スポーツトレーナー2級
西村 郁夫
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
10:00~12:00 11,400円
18:00~20:00
[内容] 正しい基本プレーを身につけ、ラリーを楽しみ、いい汗かいて健康スポーツを目指しましょう。
[準備していただくもの] 運動しやすい服装、ラケット、シューズ

 

講座名 (3カ月10回コース)
ゴルフ教室       

会場/桜ゴルフ
秋田市桜2丁目 TEL835-4184
講師 日本プロゴルフ協会会員
若松 政良
曜日時間受講料(3ヵ月)
(消費税込み)
19:00~20:30 20,600円
10:30~12:00
[内容] ゴルフの楽しさにふれてみて下さい。爽やかな自然の中でプレーする爽快さは格別です。基本を知れば、練習が楽しく上達の早さが格段に違います。
[準備していただくもの] 貸クラブ無料、グローブは用意して下さい。シューズはスニーカー。

 

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